Плоскостопие - распространенная патология, которая проявляет себя болями в стопах, усталостью в ногах, "шишками" у основания больших пальцев ног, в некоторых случаях - болями в области пятки, которые похожи на пяточную "шпору" и др.
На фото - выраженное плоскостопие с отклонением 1-го пальца кнаружи (hallux valgus) и наружным подвывихом стопы. Исправить такую деформацию можно только хирургическим путем.
Причины плоскостопия
Причины плоскостопия - самые разные - наследственность, нагрузки, ношение неудобной обуви, в т.ч. на очень высоком каблуке, лишний вес и др.
Осложнения плоскостопия
Осложнения плоскостопия - наиболее часто встречаются молоткообразная деформация 2-го пальца стопы - это когда 1-й палец вследствие отклонения попадает под 2-й, 2-й палец приподнимается, фаланги сгибаются в суставах, на выступающих частях пальца образуются незаживающие мозоли от трения об обувь. Другое частое осложнение - артрит пястно-фаланговых суставов (у основания 2-го - 3-го пальцев), это связано с повышенной нагрузкой на эти суставы как следствие уплощения поперечного свода стопы.Проявляет себя довольно сильными болями в вышеуказанных суставах, часто отеком, покраснением кожи над пястно-фаланговыми суставами.
Лечение плоскостопия
Лечение плоскостопия - супинаторы, гимнастика, массаж, межпальцевые корректоры, в тяжелых случаях - операция. Можно рекомендовать следующий комплекс упражнений:
Исходное положение - лежа на спине
1. Поочередное и одновременное оттягивание носков стоп.
2. Скользящее движение стопой одной ноги по голени другой , охватывая голени.
Исходное положение - сидя
- Стопы расположены параллельно, ноги согнуты. Одновременное и поочередное приподнимание пяток.
- То же самое, но приподнимание носков стоп.
- Положить нога на ногу. Круговые движения стоп.
- Захватывание, поднимание и перекладывание пальцами ног карандашей, пуговиц, косточек и др. мелких предметов.
- Катание небольшого резинового мяча стопами.
- Сжав между стопами резиновый мяч, поднимать и опускать его.
- Подтягивать пальцами стоп небольшого легкого коврика, стараясь собрать его в складки.
- Сжимание и разжимание стоп.
- Катание стопами палки.
Исходное положение - стоя
1. Стопы параллельно, руки положить на пояс.
- подниматься одновременно и поочередно на носки;
- то же с пятки на носок и обратно;
2. Приседание на носках на корточки и обратно.
3. Ходьба на носках, пятках и наружной стороне стопы.
Рекомендации:
- Обувь на каблуке до 4 см
- Супинаторы.
- Обливание ног на ночь прохладной водой, ванночки с морской солью 15-20 мин перед сном.
- Массаж мышц голени и стопы.
